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西野未姫のダイエット方法!リバウンドの理由は?1日で4kg!持続性なしw

引き締まったボディの西野

元AKB48で毒舌キャラの西野未姫さんが、自身のダイエット方法で激ヤセされたとのことで話題になっていますね。

西野未姫さんのダイエット方法2か月で10キロの減量に成功され、「サマー・スタイル・アワード」で決勝進出された実績で、ダイエットの効果はありですが、

大会1日後に4㎏のリバウンドをされており、持続効果がゼロとの声も・・・!

さらに、過去にも同大会に出場しており、その時は大会12日で元の体形に元通り

西野未姫さんのダイエット方法のやり方、西野未姫さんのスポーツジムはどこなのかを徹底調査します!

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西野未姫のダイエット方法は?

ダイエットのきっかけは?

2016年にAKB48を卒業してから15キロも増加してしまった西野未姫さんは、ネットで自身の太ったという声を耳に入れ、ダイエットを決意されたそうです・・・!

激太りと話題になった頃の写真▽

西野未姫の太った画像

ずどーん!!ドアップの写真▽

太ったアップの画像

どうでしょうか?

アイドルさながら、MAXの体重は60㎏目前までいったそうですよ・・・!

毒舌たぬき
毒舌たぬき
お世辞にも細いとは言えないね~!

雑誌のインタビューでダイエットのきっかけは『痩せた自分で20歳を迎えたい。』と発言する西野さん▽

ダイエットのきっかけは、4月4日でハタチになる、ということでした。ハタチになったとき、キレイな女性になってモテたいなって。太った状態の自分でハタチを迎えてたくなくて

出典:ポストセブン

激太りと言われた西野未姫さんが痩せたのですから、西野未姫流のダイエット方法は効果ありということですね!

早速どんなダイエット方法なのかチェックしてみましょう!




西野未姫のダイエット方法の解説!

西野未姫流・ダイエット方法のポイントは、大きくわけて3つあります。

引き締まったボディの西野
  1. 徹底した食事制限
  2. スポーツジムでの有酸素運動
  3. 効率よく・継続できる環境作り

この3つのポイントでMAXの体重から8.5kgのダイエットに成功した西野さん。

正しい方向性で努力したから結果に結びついたそうで、「結果にコミットできる環境作り」が大切なんだとか。

YUKI
YUKI
では、1から順番に詳しく説明していきます!

①徹底した食事制限

西野流・ダイエット方法のポイントは、タンパク質多めの食事で、夜食は果物とプロテインのみ

もちろん、断酒でお友達と食事に行っても、食事制限を守られています。

お昼ご飯は普通に食べて(タンパク質多めをチョイス!)▽

夜ご飯は、グレープフルーツとプロテインのみ!▽

グレープフルーツとプロテイン
毒舌たぬき
毒舌たぬき
なかなかのストイックさだね・・・!

別の日のメニューは・・・

炭水化物なしの野菜とタンパク質のお鍋!▽

お鍋の後は、プロテイン~!▽

プロテイン
西野流のダイエットを続けるポイントは、プロテインでデザート感覚を味わうこと!

チョコや甘いものが好きな西野さんならではの工夫ですが、プロテインを甘い味のものをチョイスすることで、デザート代わりにされています!

抹茶味のプロテインで飲みやすさを追求~!▽

最近のプロテインは様々な味のレパートリーがあるので、そのときの気分で飲むのもいいかもしれませんね!

このプロテインだと飲みやすそうで、いいですね!!

また、ダイエットをすると便秘に陥りがちなので、腸活もされているとのこと▽

生のサプリで腸まで届くものをチョイスされておられ、ダイエットによる便秘は免れたようです☆

こちらの商品は3カ月分で、1400円ほどでかなりお得です~▽

 乳酸菌ソフトカプセル

便秘になると瘦せにくいし、ダイエットには腸活して体の不要なものをどんどん出していくのも大切なんだとか!




②スポーツジムで有酸素運動!

西野未姫流のダイエット方法は、スポーツジムにほぼ毎日通い有酸素運動をします!

有酸素運動とは、中程度な負荷が体にかかる、長時間継続可能で軽度な運動のこと。ウォーキングやジョギング、エアロビクス、サイクリング、水泳など。

西野さんは、ほぼ毎日ジム通いで45分のウォーキングと、筋トレを週2回行い”ヒップ”をメインに鍛えられたとのこと▽

筋トレは、週2回。足の日、腕の日と決めてトレーニングしますが、主に鍛えているのはお尻。やっぱりお尻をトレーニングすると、ヒップの上がり具合が全然違うんです。

そのほかにも、週4日でジムに通い45分間のウォーキングをほぼ毎日。脂肪燃焼効果を上げるために、腹筋したりと、軽く筋トレをしてから有酸素運動をしています。その間は、テレビや爆音で音楽を聞いたりして。そうすれば、つらいトレーニング中でも気分がリフレッシュされるんです。

出典:ポストセブン

西野流ダイエットのポイントはヒップを鍛えること▽

ヒップの位置が上がった画像
YUKI
YUKI
ヒップの位置が高くなり、太もものスキマも出来ていますね!

ヒップと太ももの筋肉が、体の中でもエネルギーを最も使う部位になるので、鍛えて燃焼アップさせることで、痩せた体形にコミットしやすいのだとか!

実際に筋トレされている姿がこちら▽

 

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筋トレは結構キツそうな感じですが、楽々ダンベルを持ち上げる西野さん。

トレーナーがついて個別指導でみっちり鍛えている為、短期で効率よく効果を発揮できるのでしょうね。

③効率よく・継続できる環境作り

西野未姫さんがダイエットを成功させたのは、効率が良く・継続できる環境の中で正しい努力をされたからです。

激太りから美少女に復活された西野さん!▽

では、効率が良く・継続できる環境の中で正しい努力とは何か、西野流のダイエット方法が成功した秘訣をまとめてみました!

  • ジムに通うことでサボれない環境を用意した。
  • サポートしてくれるトレーナーの存在があった。
  • 勉強してダイエットに関しての知識をつけた。
  • 徹底した食事管理を厳守した。

ダイエットって一人で行うと失敗しやすいですし、メンタルが相当しんどいと思います!

なので、お金はかかってしまうけど、ジムでパーソナルトレーニングの契約をして、食事まできっちり管理してもらう方が当然コミットしやすいですよね。

YUKI
YUKI
しかし、キツすぎるダイエットにはリバウンドがつきものでした・・・!



リバウンドの理由は?

西野未姫さんは「サマー・スタイル・アワード」の大会1日後に3.6㎏のリバウンドでぽっこりお腹になってしまいます。

リバウンドの理由は、厳しすぎる食事制限やトレーニングによって、我慢の限界を越えてしまうようです。

「サマー・スタイル・アワード」とは、俳優・金子賢さんがプロデューサーを務める夏が一番似合う男女を決める大会のこと!

大会終了と同時に暴飲暴食した結果、こんな姿に・・・とほほ▽

また、衝撃の事実ですが、西野さんがダイエットに成功して激痩せしたのは実は2度目だったのでした!

前回の「サマー・スタイル・アワード」に挑戦した西野さんは、大会終了して12日後に5キロのリバウンドを報告されています・・・(笑)

悲しそうな表情と、たるんだお腹・・・▽

ダイエット後と思えないほど、わりとしっかりめにお腹が出ていますね・・・!▽

ぽっこりお腹の西野さん

結局、ダイエットで一番難しいのは、体系の維持だったのです・・・!

すぐに落ちるお肉は、またすぐに付く。

人間の体って元に戻そうとする力が働くので、どうしても急激なダイエットをすると、リバウンドをしてしまうようです。

しかし、どんな素晴らしいダイエット法でも、たった数日でたるんだお腹に逆戻りでは、お金も労力も虚しくなってしまいますね。

YUKI
YUKI
ダイエットは女の子の永遠の課題のようです・・・!

最後までお読みいただき、ありがとうございました。




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